Варикоза можно избежать

Ноющая боль в ногах, тяжесть, отечность, "звездочки" и разбухшие вены - все
это неприятные симптомы варикозной болезни. Если у вас есть наследственная
предрасположенность к такому недугу, займитесь профилактикой заранее.

Продавцы и учителя - в группе риска

Заболеваниями вен нижних конечностей страдают до 40% взрослого населения
нашей страны. Варикозное расширение вен наблюдается у 20% женщин и 10%
мужчин в мире. На начальных этапах болезнь редко беспокоит пациентов.
Однако наличие расширенных вен таит в себе большую опасность для жизни, так
как в любой момент может возникнуть самое опасное осложнение -
тромбофлебит. Образовавшиеся тромбы могут оторваться и попасть в жизненно
важные органы, что зачастую приводит к смерти.

В группу риска входят:
- те, кто носят высокие каблуки;
- спортсменки, чьи занятия связаны с большой нагрузкой на ноги (теннис,
тяжелая атлетика, бодибилдинг);
- парикмахеры, продавцы, учителя, официанты и представители других
профессий, которые много времени проводят стоя;
- те, кто хоть и работают сидя, зато очень любят в это время закидывать
ногу на ногу;
- любители кофе и алкоголя.

Больше двигайтесь
Если к концу рабочего дня вы чувствуете тяжесть в ногах, а любимые туфли
стали тесны из-за легких отеков - это первые признаки варикоза.

Периодически случающиеся судороги, боли в икрах также должны вас
насторожить.

Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение
простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее
дальнейшего развития:
- Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на
солнце. Все перечисленное ведет к застою крови в нижних конечностях.
- Больше двигайтесь. Занятия аэробикой, бегом, плаваньем в умеренном режиме
способствуют оздоровлению вен.

- Снижайте вес. Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые
страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится
больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды
приходится слишком большая нагрузка.

- Не носите обтягивающую одежду, чулки и носки с тугими резинками. Это
ведет к сдавливанию вен.

- Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставайтесь надолго в одном и
том же положении.

- Не сидите нога на ногу. При забрасывании одного колена на другое
создается препятствие на пути кровотока.

Полезная гимнастика
Ежедневное выполнение специальных упражнений - залог красивых и здоровых
ножек.

Подъем на носки. Исходное положение - стойте прямо, стопы параллельны друг
другу и прижаты одна к другой. На счет раз - поднимайтесь на носки, на счет
два - опускайте в исходное положение. Повторить 20-30 раз.

Подъем (носки - врозь). Исходное положения - стойте прямо, пятки - вместе,
носки - врозь. На счет раз - поднимайтесь на носки, на счет два -
опускайтесь в исходное положение. Повторить 20-30 раз.

Подъем (пятки - врозь). Исходное положения - стойте прямо, носки - вместе,
пятки - врозь. Получается такое косолапое положение. На счет раз -
поднимайтесь на носки, на счет два - опускайтесь в исходное положение.
Повторить 20-30 раз.

Еще одно полезное упражнение - "велосипед" из положения лежа на спине.
Очень важно - при выполнении данного упражнения выпрямлять ноги до конца.
Эту несложную "зарядку" вы можете выполнять даже занимаясь
повсе¬дневными делами: когда варите кашу или стоите у ксерокса в офисе.

Комментарий специалиста
Александр Карпенко, хирург:
- Варикозная болезнь - отражение общего состояния нашего организма. Поэтому
если заниматься профилактикой варикоза, то нужно это делать комплексно.
Скорректируйте свой образ жизни: максимум - овощей и фруктов, минимум -
соленого и копченого, активно двигайтесь, организуйте свой труд и отдых.

Что мы о нем знаем?

Среди причин заболевания:
- наследственность;
- слабость сосудов;
- длительные нагрузки;
- малоподвижный образ жизни;
- прием гормональных препаратов и гормональные нарушения;
- беременность;
- травмы ног;
- курение.

Первые признаки:
- боли в ногах;
- ощущение тепла и жжения по ходу вен;
- тяжесть;
- отеки в вечернее время;
- ночные судороги;
- расширенные вены;
- потемнение и уплотнение кожи голеней;
- трофические язвы.

Елена Морозова

Вісті Придніпров'я