У МОЗ відповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня

2025-01-05 11:00 Марія Лєхова

Фахівці з Міністерства охорони здоров'я України розповіли, яка є норма
споживання цукрів для дітей. Читайте далі та дізнайтеся, як не перевищувати
цей показник.

ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до
2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.

Добова норма цукру для дітей - 25 г або 5 ч. л. без гірки. Поради, як
зменшити кількість цукру у раціоні: Пити воду, а не солодкі напої.

Додавайте під час приготування менше цукру, ніж вказано у рецепті. Замість
морозива - заморожений домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в
блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами. Обмежте споживання
цукерок, шоколаду, тістечок - замініть на фрукти. Мед та сухофрукти обмежте
до 2 порцій на день (це 30 г). Натуральні фруктові соки розводьте водою, а
кількість порцій - не більше 2-3 на тиждень. Вибирайте продукти з меншим
вмістом цукру - перевіряйте етикетки на продуктах. Адже цукор додають не
лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо.

20 хвилин