Позаботьтесь о своем сне: как переход на летнее время в Украине влияет на здоровье

Автор: Таня Нати

23:40 29.03

Стрелки часов на летнее время будут переводить в ночь с 30 марта на 31
марта, в 03:00

Сон. Фото: YouTube

Переход на летнее время негативно сказывается на здоровье людей. Об этом
заявил кандидат медицинских наук и сомнолог Юрий Погорецкий в ходе
информационного телемарафона, пишет УНИАН.

Эксперт отметил, что эксперты по сну из США, Европы и Украины высказывают
категорически против перевода часов на летнее время, сомневаясь даже в
экономической целесообразности такого шага.

Погорецкий подчеркнул, что в период перехода увеличивается число инсультов,
инфарктов, а также аварий из-за повышенной сонливости и недостатка сна. Он
также отметил рост случаев психоневрологических расстройств и суицидов, а
также обострение других хронических заболеваний.

Сомнолог подчеркнул, что никто не оценивал экономические потери, связанные
с ухудшением здоровья из-за изменений в режиме сна. Он объяснил, что
существует цикл сна и цикл бодрствования, которые нельзя произвольно
менять, поскольку это нарушает выработку гормона мелатонина, отвечающего за
здоровый сон, психологическую стабильность, иммунитет и профилактику
онкологии.

Эксперт также отметил, что ВОЗ признала здоровый сон наиважнейшим для
здоровья человека. Он призвал придерживаться определенного режима сна,
рекомендуя ложиться спать в 22:00 и просыпаться в 06:00, обеспечивая тем
самым 7-8 часов сна. Кроме того, для организма человека предпочтительнее
жить по зимнему времени.

Сомнолог отметил, что перевод стрелок часов оказывает наибольшее
воздействие на людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-
сосудистые, психоневрологические и эндокринологические заболевания, лишний
вес и метаболический синдром. Он также подчеркнул сложности адаптации к
изменениям времени у детей, беременных и работающих ночью (медики,
пожарные, военнослужащие и спасатели), у которых уже нарушены циркадные
ритмы из-за ночных смен.

Он призвал к осознанности и высыпанию, подчеркивая важность использования
любой возможности для отдыха и соблюдения режима сна, даже в условиях
военных действий.

Ранее сообщалось, что эксперты рассказали о полезных привычках для
улучшения самочувствия.

Напомним также о привычках, которые смогут улучшить ваш сон.

Стіна