Чому треба перестати їсти каші на сніданок

Сьогодні, 17:31

А також бутерброди, круасани, печиво ... Досвідчені дієтологи пояснюють, що
ви отримаєте, якщо відмовитеся від складних вуглеводів в першій половині
дня, і на що можна їх замінити. 1. Прискорення метаболізму

Низьковуглеводна їжа швидше перетравлюється і допомагає спалювати більше
калорій - в середньому аж на 209 калорій в день в порівнянні з тими, хто
любить вуглеводи.

2. Контроль апетиту

Те ж дослідження, проведене в Гарвардському медичному університеті,
показало, що рівень гормонів греліну і лептину нижче у тих, хто їсть мало
вуглеводів. Значить, тобі менше хочеться їсти.

3. Довге насичення

Напевно ти чула, що для тривалого насичення важливо їсти більше білка.
Низьковуглеводне харчування при цьому корисніше того, в якому мало жирів.

4. Підвищення витривалості

Для занять спортом корисно їсти мало вуглеводів і багато жирів (але не так
екстремально, як в кетогенній дієті). Тоді організм краще запасає енергію і
швидше спалює зайвий жир. 5. Втрата "шкідливого" жиру

При низьковуглеводному харчуванні швидше йде найбільш, мабуть, неприємний
тип жиру, який розташовується в області живота.

Що ж їсти на сніданок?

Якщо Ви вирішили скоротити споживання хліба і каш, їжте яйця в будь-якому
вигляді, ягоди, горіхи, насіння, шпинат, гриби, несолодкі йогурти (в них
якраз і можна додати ягоди або горіхи). Якщо не сподобається, можна
повернутися до звичного режиму!

glamour.kyiv.ua

Новини Ю