5 продуктов, которые помогут вам получить плоский живот

Редакция OBOZ 19.04.2024 14:25

Эти продукты в вашем рационе помогут похудеть и получить плоский живот.
Источник: pixabay

Сжигание жира на животе - это, пожалуй, самая сложная часть приведения себя
в форму. Кроме осознанного питания, вы должны поддерживать постоянную
физическую активность, высыпаться, пить достаточное количество воды и
контролировать стресс.

Живот появляется из-за отложения жира вокруг внутренних органов, который
тяжело теряется и приводит к гормональному дисбалансу, например
резистентности к инсулину. Мы подготовили пять продуктов, которые могут
помочь на пути к похудению.

Лимон

Одна чайная ложка лимонного сока в стакане теплой воды каждое утро может
помочь запустить работу пищеварительного тракта. Это снизит вздутие живота
и поддержит систему в здоровом состоянии.

Вода с лимоном обычно очень низкокалорийна. Поэтому замена более калорийных
напитков, таких как магазинные соки или газированные напитки, на воду с
лимоном может стать отличным способом сократить калории и помочь вам
похудеть.

Зеленый чай

Насыщенный питательными веществами и антиоксидантами, помогающими сжигать
жир, зеленый чай помогает похудеть и укрепляет здоровье.

Эпигаллокатехин галлат (EGCG), самый распространенный катехин, может
ускорить метаболизм и помочь усилить действие некоторых гормонов сжигающих
жир. Употребление зеленого чая может усилить жиросжигающие эффекты
физических упражнений.

Йогурт (пробиотики)

Обычный йогурт богат белоком, а его полезные бактерии (пробиотики) помогают
пищеварению и снимают стресс. Когда вы находитесь в стрессовом состоянии,
ваш организм выделяет кортизол, заставляющий жир откладываться прямо в
вашем желудке.

Йогурт позволяет дольше чувствовать себя сытым и таким образом контролирует
желание есть. Он также богат кальцием, который ассоциируется со снижением
уровня абдоминального жира.

Огурцы

Этот увлажняющий овощ - хороший способ детоксикации организма. Благодаря
наличию большого количества воды и клетчатки они насыщают вас, избавляя от
необходимости есть чаще.

Они широко используются в соках для сжигания жира из-за их низкой
калорийности, а также могут употребляться как здоровый перекус.

Шпинат

Шпинат богат антиоксидантами, витаминами А, С, Е и К, которые помогают
уменьшить жировые отложения на животе. Шпинат низкокалорийный, но содержит
качественные питательные вещества, поддерживающие нашу иммунную систему.

В шпинате очень много клетчатки, которая контролирует чувство голода и
предотвращает переедание.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, почему нельзя быстро худеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе
последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного
использования и не предназначены для установления диагноза или
самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь
контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким
медицинским стандартам. Наша цель - максимально качественно информировать
читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний.

Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и
определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Obozrevatel