18 апреля 2024 04:30 Физические упражнения и постоянный график: как научиться просыпаться по утрам без труда

Эксперты рассказали, как приучить себя просыпаться раньше. Фото:
instagram.com/julesacree

Люди уже давно разделили себя на "сов" и "жаворонков" в зависимости от
времени, когда они просыпаются и когда им лучше работается. Но жизнь
диктует свои правила, и не всегда мы можем ложиться спать и вставать, когда
нам будет угодно.

Вставать утром приходится часто и обычно это превращается в целый квест:
всех разбудить, накормить, умыть, а некоторых и одеть. И, как обычно, на
помощь приходят интересные советы и взгляд на проблему раннего подъема под
несколько другим углом, пишет Elle.

Начните ежедневно ставить будильник на одно и то же время. Следуйте
постоянному графику в течение недели, включая выходные и праздничные дни.

Регулярные упражнения могут улучшить сон. Начните планировать тренировку на
утро, чтобы у вас было меньше шансов пропустить их. Кроме этого, избегайте
употребления кофеина, особенно после полудня. Некоторые люди более
чувствительны к нему, и даже утренний кофе может нарушить их сон на
следующую ночь.

Заранее готовьте вещи, которые вам понадобятся утром: разложите спортивную
и рабочую одежду, приготовьте обед. Постарайтесь ложиться спать, выполнив
все домашние хлопоты, чтобы утром не отвлекаться на уборку.

Gazeta.ua