16 октября 2024 04:46 5 неочевидных факторов, которые быстрее приведут нас к старости

Назвали 5 способів потурбуватися про молодість. Фото: Freepik

Если мы не можем выбирать, с какими генами родиться, то точно можем
изменить свой образ жизни, чтобы замедлить старение.

Активная социальная жизнь, физическая активность, ограничение стресса и
уменьшение потребления сахара помогают сохранить здоровье и молодость,
пишет Verywellhealth.

Назвали 5 основных факторов биологического старения:

Социальная изоляция

Большинство людей после 60 лет становится социально изолированными, а
одиночество повышает риск болезней сердца и депрессию. Активная социальная
жизнь помогает людям дольше оставаться здоровыми, поэтому пенсионерам
следует постоянно быть среди людей.

Отказ от солнцезащитных очков
В солнечную погоду важно наносить солнцезащитный крем на кожу, чтобы
предотвратить фотостарение кожи. Также не стоит забывать о солнцезащитных
очках. Если не носить солнцезащитные очки и забывать о креме, можно
получить поражение от солнца и потерю эластичности кожи. Без солнцезащитных
очков мы больше жмуримся, поэтому образуем склонность к морщинам.

Сидячий образ жизни
Долгие часы перед телевизором оказывают негативное влияние на наше здоровье
и ускоряют старение. Поэтому важно постоянно двигаться и заниматься
спортом. Любая физическая активность принесет пользу. Задайте себе цель
ежедневно увеличивать интенсивность. Не игнорируйте силовые тренировки,
которые могут помочь омолодить кожу, поддержать подвижность и сохранить
мышечную массу.

Хронический стресс
Ускорить биологическое старение и причинить вред организму может
хронический стресс. Он увеличивает риск проблем со здоровьем, поэтому важно
следить за тем, чтобы он не скапливался. Для этого спите не менее 7 часов,
медитируйте, ограничьте употребление алкоголя и общайтесь с людьми.

Большое количество сахара
Повышенное потребление сахара может привести к старению клеток, поэтому
лучше ограничить употребление сладостей и добавить в рацион различные
фрукты, овощи и белок.

Gazeta.ua