Схуднути легко: названа найпростіша дієта

Фото: Продукти (pixabay.com)

На середземноморській дієті харчуватися легко і не голодно

Американські вчені з Гарвардської медичної школи прийшли до висновку, що
найпростіша дієта, якої легко дотримуватися - це середземноморська.
Дозволені на ній продукти ситні і не призводять до голоду. На
середземноморській дієті необхідно включати в раціон корисні білки,
рослинну їжу, а також обмежити себе в солодощах і десертах.

Бонус такого харчування, це те, що дієта на 25% знижує ризик розвитку
серцево-судинних захворювань у жінок.

Медики 12 років спостерігали за жінками, які сиділи на цій дієті. Всього в
експерименті брали участь 25 тисяч представителниц прекрасної статі.

"Наша нова робота свідчить про те, що навіть невеликі зміни у відомих
факторів ризику серцево-судинних захворювань, особливо пов'язаних із
запаленням, метаболізмом глюкози і резистентністю до інсуліну, знижують
ризик появи серцево-судинних захворювань. Це дуже важливі дані для
первинної профілактики небезпечних недуг, - розповіли медики.

Наголошується, що сидіти на такій дієті просто. На сніданок ви можете легко
зробити собі яєчню зі шпинатом або помідорами, а на вечерю приготувати
курку або рибу з салатом. З солодких продуктів дозволяються фрукти в
невеликій кількості.

Читайте також чи варто пробувати рибну дієту: переваги і недоліки.

До речі, дієтологи розповіли, чому в стресі ми їмо солодке і як з цим
боротися.

РБК-Україна

UAmedia

ProEco - новостной мониторинг экологии Украины