Что рекомендуется будущим мамам на первом месяце

Относитесь к себе, как к ребенку

Пришла пора подумать о себе и обеспечить соответствующий отдых. Вечера у
вас должны быть свободными от несущественных дел. Если у вас уже есть дети,
то почитайте им сказки, поиграйте с ними в игры, посмотрите вместе с детьми
фильмы или сходите с ними на игровые площадки.

Если вам захочется после обеда подремать, обязательно сделайте это. Важен
даже простой отдых на диване с хорошей книжкой. Если вы на работе и если
нет напряженного плана, то как только появляется возможность, положите
ступни ног на письменный стол и расслабьтесь.

Позвольте вашим близким позаботится о вас

Привлеките своего мужа к таким домашним делам, как стирка, готовка и
приобретение покупок. Примите предложение свекрови и позвольте ей убрать
квартиру, когда она придет с визитом.

Дольше спите

Ложитесь раньше спать, отказавшись от поздних телепередач или чтения.
Попросите своего мужа, чтобы он сделал завтрак, и на следующее утро
встаньте позже.

Убедись в качестве вашего питания

В первые месяцы беременности уже начинает чувствоваться усталость. Она
часто вызвана нехваткой железа, белка и калорий. Вы должны полноценно
питаться. Если чувствуется усталость и слабость, то не пытайтесь
взбодриться кофе, крепким чаем, конфетами или другими сладостями, так как
после временного возбуждения, сахар израсходуется в крови более, чем когда
бы то ни было.

Контролируйте окружающую среду

Причинами вашей усталости могут быть плохое освещение, загрязненный воздух,
чрезмерный шум в доме или на работе. Вам нужно оградить себя от этих
негативных факторов, отрицательно влияющих на ваше здоровье.

Не ограничивайте движение

Занимайтесь медленным бегом, прогулками, ходите за покупками и выполняйте
обычные занятия беременной. Усталость может быть и от чрезмерного отдыха и
небольшой активности. Но когда ваша усталость будет очень серьезная с
обморочным состоянием, бледностью, нехваткой воздуха или. аритмией сердца,
то нужно срочно обратиться к своему лечащему врачу.

health.sumy.ua

E-News

UAmedia

ProEco - новостной мониторинг экологии Украины