Чому тернопільські лікарі радять вживати риб'ячий жир?

Фото з мережі Інтернет

популярне

Диво на Тернопільщині: у Зарваниці незрячий хлопець почав бачити

З 10 жовтня діти без жодної вакцинації проти кору не зможуть відвідувати
навчальні заклади Тернополя

Тернопільські медики рекомендують вживати риб'ячий жир, адже у ньому
міститься чимало елементів, надзвичайно корисних для організму людини. Він
виробляється в промислових масштабах з печінки свіжої риби, переважно
тріски. Риб'ячий жир містить велику кількість легко засвоюваних ненасичених
жирних кислот, зокрема надзвичайно цінні омега-3 жирні кислоти (ЕПК і ДГК),
які є "незамінними" в раціоні людини, тому що наш організм не здатний їх
синтезувати самостійно. Також риб'ячий жир містить йод, фосфор, вітамін Е і
велику кількість вітаміну D і А. Добавки риб'ячого жиру представлені на
ринку в рідкому вигляді і в желатинових капсулах. Риб'ячий жир в рідкій
формі набагато дешевше ніж в капсулах, проте капсули зручні в дозуванні і
не мають неприємного смаку.

"Яка ж загальна користь риб'ячого жиру?

Користь риб'ячого жиру дуже широка (від запобігання хвороб серця до
схуднення і спалювання підшкірного жиру), що підтверджено багатьма
медичними дослідженнями. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому
жирі, грають важливу роль в клітинному зростанні і розвитку. Вони в
основному зосереджені в головному мозку людини і дуже важливі для
когнітивних (увага, пам'ять, мислення) і поведінкових функцій.

Короткий список корисних властивостей риб'ячого жиру:
1. Зниження депресії і тривожності
2. Пониження артеріального тиску
3. Зменшує негативний вплив стресів
4. Бореться з сухістю шкіри і допомагає в лікуванні псоріазу
5. Знижує ризик хронічних захворювань, хвороб серця, артриту і навіть раку
6. Зменшує запальні процеси у всьому організмі
7. Знижує рівень тригліцеридів (форма зберігання жирів в організмі людини)
8. Допомагає в лікуванні синдрому дефіциту уваги і гіперактивності
9. Активує роботу гену, що відповідає за спалювання жиру
10. Сприяє синтезу білка в м'язових клітинах

Риб'ячий жир для схуднення і спалювання жиру.

Крім загальної користі для здоров'я, риб'ячий жир може допомогти вам
схуднути і спалити зайвий жир. А саме якщо ви чоловік з більш ніж 15% жиру
в організмі або жінка з більш ніж 25%, тоді риб'ячий жир допоможе вам
спалити жир і швидко схуднути.

Жир риб включає жири сімейства омега-3, які принципово відрізняються від
тої ж соняшникової олії. Організм використовує їх в якості палива і не
здатний зберігати про запас. Омега-3 жирні кислоти з риб'ячого жиру мають
великий і недооцінений жироспалювальний потенціал. Омега-3 містять
ейкозапентаєнову (ЕПК), докозагексаєнову (ДГК) і ліноленову кислоту (ЛНК).
За словами медиків і вчених, ці жирні кислоти можуть допомогти в руйнуванні
жирів (ліполіз), одночасно зменшуючи простір для зберігання жирів
(липогенез). Іншими словами регулярне споживання риб'ячого жиру допомагає
"включити" в роботу жироспалювальні гени і "відключити" гени які
накопичують жир.

Американський журнал клінічного харчування в 2007 році опублікував
дослідження впливу риб'ячого жиру на розпад жирів в організмі. Результати
досліджень підтвердили, що риб'ячий жир здатний самостійно зменшити жирову
масу тіла людини, знизити кількість тригліцеридів і рівень цукру в крові.
Коли рівень цукру в крові високий, в організмі виробляється інсулін, який
запобігає втраті жиру. Після зниження рівня цукру, риб'ячий жир допомагає
запобігти сплеску інсуліну і надає подальшу допомогу в спалюванні жиру.

Включення риб'ячого жиру в раціон харчування допомагає нашому організму
отримувати енергію з усіх видів жирів, включаючи ті, що вже накопичені під
шкірою. Це є причиною парадоксу: споживаючи жири омега-3, ви прискорюєте
схуднення.

Риб'ячий жир для росту м'язів

Риб'ячий жир також може допомогти збільшити м'язи. За даними дослідження,
опублікованого в журналі Міжнародного товариства спортивного харчування в
2010 році, приріст м'язової маси був помічений після шести тижнів прийому
препаратів з риб'ячого жиру (3-4 грами на день). Отримані результати
засвідчили, що риб'ячий жир позитивно впливає на синтез білків в м'язових
клітинах, також було помічено і збільшення самих клітин.

Скільки потрібно приймати риб'ячого жиру в день.

Є багато різних думок про те, скільки риб'ячого жиру потрібно приймати в
день. Американська Асоціація Серця рекомендує низькі дози - від 0,5 до 2 г
на день, тоді як інші рекомендують приймати 1 г, на кожен відсоток
підшкірного жиру. Однак помірний і найбільш оптимальний прийом це - 1 - 2 г
риб'ячого жиру разом з їжею 2- 3 рази на день", - розповідає заступник
директора ТОЛЦ МОЗ України Ю. Дементьєв.

Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу [email
protected] Джерело: TeNews

TeNews.te.ua

UAmedia

ProEco - новостной мониторинг экологии Украины